Votre corps peut déjà « désintoxication »

L’argument selon lequel les régimes de jus sont essentiels pour nettoyer le corps des toxines, est totalement inutile et non pris en charge par la science.

Vous voulez savoir pourquoi?

Le corps humain a un moyen intégré pour éliminer les toxines.

Il est appelé votre foie et les reins.

Tous les niveaux de matières toxiques dans le sang ou ailleurs dans le corps que ces organes ne peuvent pas gérer est bien au-delà tout ce qu’un régime alimentaire peut guérir.

Il existe des preuves zéro qu’il ya des toxines dans l’environnement que l’accumulation au fil du temps qui ont besoin d’être purgé avec un régime alimentaire spécial avec un bon programme de musculation pour le haut du corps http://blog.moncoach.com/musculation-programme-epaules-dos-trapezes-haut-corps/.

Même s’il y avait un régime alimentaire composé de fruits et légumes liquéfié ne serait pas un moyen efficace de toute façon. les régimes de jus sont faibles en fibres, dont le corps a besoin pour traiter et excréter les déchets.http://www.menshealth.com/fitness/off-day-exercises
Cela conduit à la prochaine raison pour laquelle juicing est aussi bonne idée que d’une armée, les yeux bandés presses d’haltères aériennes sur une boule de bosu …

4. régimes de jus sont insalubres et unsatieting

Comme nous l’avons déjà mentionné, detoxes souvent se traduire par une réduction énorme de calories qui peuvent causer quelques problèmes associés à des régimes très faibles en calories, y compris la fatigue, la constipation, la nausée et la diarrhée.

Ne semble-t-il en bonne santé?

Les abonnés sont également à risque de carences en éléments nutritifs.

Ils pourraient être en train de manger beaucoup de fruits et légumes, mais il n’y a presque pas de protéine qui est essentielle pour la croissance et la réparation.

La protéine est également très rassasiant (ce qui signifie qu’il vous remplit) et il y a beaucoup de preuves qui montrent qu’il aide à contrôler l’appétit et à réduire la faim.

Ça a empiré.

Avec les régimes de jus, il y a peu de graisse très consommée et les graisses ont une tonne de fonctions clés à jouer dans le corps, comme aide à la production d’hormones et le transport de certaines vitamines.

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Les régimes de jus ne sont pas durables

Quelqu’un que vous connaissez a perdu beaucoup de poids à faire un nettoyage du jus. Ont-ils réussi à le maintenir?

Probablement pas.

Tout régime qui vous fait faire un changement monumental dans la façon dont vous mangez est peu susceptible d’être durable.

Les régimes à faible teneur en glucides pour quelqu’un qui aime les pâtes, les régimes paléo pour quelqu’un qui dévore les produits laiti, végétarienne pour un amateur de viande et de régimes de jus pour la majorité d’entre nous qui mangent des aliments solides, sont peu susceptibles de se traduire par un succès à long terme.

Si vous éliminez complètement certains aliments de votre régime alimentaire, si vous êtes normal, vous allez rencontrer les envies.

Vous pouvez gérer pour résister à court terme, mais à un moment donné, vous cassez, vous pouvez binge et vous renverser tout votre travail dur.

Maigrir avec une boisson avec le régime paléo

Pas si vite. C’est l’équivalent de 18 tasses de thé vert par jour!

Une autre étude a porté sur la graisse perdue autour de la région abdominale chez les adultes en surpoids et obèses. Les buveurs de thé vert ont perdu une fraction plus en buvant l’équivalent de 13 tasses par jour, mais les résultats ne sont pas encore significatifs.

Le «stimuler le métabolisme« régime paléo revendications sur le thé vert ne résiste pas à l’examen soit.

La recherche dans le British Journal of Nutrition a constaté que l’extrait de thé vert contenant 600mg EGCG (12 tasses par jour équivalent) n’a pas eu d’effet sur le taux métabolique de 15 hommes en bonne santé. Les chercheurs dans le Colorado ont trouvé la même chose quand ils ont étudié le taux métabolique au repos de 16 adultes. Extrait de thé vert n’a pas eu d’impact sur leur métabolisme soit.

http://www.foodforfitness.co.uk/blog/The-Ultimate-Review-Of-The-Paleo-Diet-Backed-By-Science

Perdre la graisse pour rester mince

Une méta-analyse a examiné 51 études sur le thé vert et la prévention du cancer et les chercheurs ont conclu que le lien entre le thé vert et de minimiser l’incidence du cancer était faible et «très contradictoires».

Le thé vert peut être bon pour votre cholestérol (woohoo, certains avantages à la fin).

Une étude a montré une réduction statistiquement significative du taux cholestérol total et LDL; mais, il n’y avait pas d’effet significatif sur le cholestérol HDL ou de triglycérides.

Le problème est qu’il ne sait pas à quel point le thé vert est nécessaire pour avoir un effet positif comme l’une des doses rapportées dans cette étude était de 3000 mg par jour. C’est l’équivalent de 60 tasses!

Une autre utilisation, est qu’il est tout à fait un bon lavage de bouche.

Yup, cela est légitime. Une étude a révélé que la bouche de rinçage avec le thé vert avait beaucoup et comme le même effet sur la prévention de la carie dentaire comme un rince-bouche classique, mais sans le goût frais de menthe.

Si vous aimez boire du thé vert, aller de l’avant et d’en profiter.

Si vous vous forcer à boire parce que vous pensez qu’il est « la combustion des graisses », eh bien, vous pouvez vous arrêter. La recherche montre qu’il est peu probable d’avoir un effet sur votre quête pour un physique plus maigre.

Comment perdre la graisse? Lisez ces articles, ils sont beaucoup plus efficaces que le thé vert est sûr:

Le Thé vert peut vraiment vous aider à perdre du poids?

Maintenant, si vous avez lu l’un de nos autres articles de nutrition et de remise en forme, vous savez que nous aimons nous considérer comme des praticiens fondées sur des preuves, nous n’aimons peluches, DCP et remise en forme BS! Donc, fidèle à la forme, cet article va plonger dans les merveilleuses revendications sur le thé vert et vous donner quelques solides, des conseils avec les preuves à l’appui.

Le thé vert est riche en antioxydants appelés catéchines. Celui qui reçoit le plus d’attention et est souvent signalé comme le brûleur de graisse ou le métabolisme-booster est appelé épigallocatéchine gallate ou EGCG pour faire court.

Avant d’aller plus loin, il est important de noter que une tasse de taille régulière de thé vert contient environ 50 mg de EGCG. Essayez cette recette de muffins sans glucides et gluten.

Dans une étude sur les effets de la catéchine enrichi le thé vert sur la composition corporelle, le groupe qui a bu la plus forte concentration de catéchines dans leur thé vert (886 mg) a perdu 1,2 kg de plus que les autres groupes dans 90 jours.

http://www.foodforfitness.co.uk/blog/11-Most-Ridiculous-Myths-About-Fat-Loss

Adoptez une approche alimentaire durable

Voilà pourquoi nous sommes de grands partisans de la modération et les approches alimentaires durables.

Extrémisme et quick-fix régimes fonctionnent rarement. Modération, la personnalisation et la flexibilité ne!

Des études prouvent. http://www.foodforfitness.co.uk/blog/4-Reasons-Why-Juice-Diets-And-Juicing-Detoxes-Suck

Bien qu’il n’y ait pas eu de recherches effectuées sur les effets à long terme de jus régime, si vous regardez les études portant sur les personnes qui perdent du poids et le maintenir, vous verrez que ce sont eux qui prennent généralement une approche plus souple à leur aliments.

« … Les comportements alimentaires rigides conduisent à des fringales entravant ainsi le maintien du poids à long terme. En effet, les personnes ayant des stratégies de contrôle flexibles ont été trouvés pour être plus efficace dans le maintien du poids à long terme. « ~ Appetite 2011

Y’a-t-il des avantages pour la santé de boire du thé vert?

Vous ne cherchez pas bon?

Voici le dernier clou dans le cercueil. En 2012, une méta-analyse (ce qui est une grande étude d’autres études) a examiné 18 études sur l’effet du thé vert sur la perte de poids impliquant 1.945 participants.

Voici la conclusion:

« Préparations de thé vert semblent induire une petite perte de poids statistiquement non significative chez les adultes en surpoids ou obèses. Comme la quantité de perte de poids est faible, il est peu probable pour être cliniquement importante. Le thé vert n’a eu aucun effet significatif sur le maintien de la perte de poids « .

L’essentiel est que le thé vert peut entraîner une petite quantité de perte de poids, mais il est très insignifiant. Deuxièmement, le montant que vous auriez à boire pour qu’elle ait le moindre impact sur votre tour de taille est beaucoup plus grande que ce que vous buvez joyeusement dans un jour de toute façon.

Si vous regardez les éléments de preuve, il ne semble pas y avoir de nombreux avantages importants pour la santé de le faire.

Perdre du poids sans muscle avec les barres protéinées

Perdre du poids est quelque chose que beaucoup de gens veulent faire l’expérience et plus vite il arrive (et moins l’effort intense impliqué), le meilleur.

It`s pas surprenant alors, que tout ce qui prétend être «la combustion des graisses» aura toujours un marché!

Entrez l’humble tasse de thé vert.

Maintenant, le thé vert a une longue histoire comme un remède médical traditionnel et il aurait été utilisé pour traiter les maux de maux de tête brûlures d’estomac et tout le reste.

Ouvrez un mag de remise en forme ou lire un blog de manger propre avec des recettes de barres protéinés »et vous verrez qu’il est à la mode avec des gens de remise en forme qui tentent de brûler les graisses, se pencher une bannir leurs ventres.

Les fans de la bière prétendent quelques tasses de thé vert ou d’un extrait de thé vert est un moyen sûr pour enflammer votre métabolisme et turbo charger votre perte de poids.

Un blog pour garder la forme et les formes

Pour une bouchée de l’énergie de pré-entraînement aller pour plus de glucides et moins de protéines. Vous êtes à la recherche pour l’énergie de vous alimenter votre entraînement et que vous voulez également qu’il est facile à digérer afin de ne pas bouleverser votre estomac quand vous faites de l’exercice. Pour ce faire, ajoutez en plus de fruits. En outre, les glucides tels que l’avoine sont grands, car ils sont à faible indice glycémique, ce qui signifie que ça va aider à éviter les grandes fluctuations des taux sanguins et de vous fournir un flux constant d’énergie.

Pour une énergie post-entraînement mordre une combinaison de glucides et de protéines contribue à accélérer la récupération musculaire. Les protéines aident à la reconstruction et la réparation et un programme d’entrainement gratuit, whiles glucides aider à remplacer les réserves d’énergie.

Plus d’info sur le blog de musculation blog.moncoach.com

Le plus de protéines et de fibres vous emballez pour votre énergie mord le plus de remplissage ils sont, ce qui signifie que vous obtenez plus de bang (sensation d’être plein) pour votre argent (calories). Rappelez-vous, ce ne est pas une gâterie sucrée malsain. Ces piqûres d’énergie ne sont pas destinés à être des calories vides. Plutôt l’inverse! Ces piqûres d’énergie poinçonner dessus de leur poids. Oui, ils sont savoureux, mais vous voulez quelque chose en retour – pour qu’elle soit satisfaisante et très riche en nutriments, même si elles sont super petite.

Une recette pour vous booster et faire le plein d’énergie

Morsures de l’énergie sont super facile et rapide à faire. Pas de compétences impressionnantes de cuisine nécessaires! Cette recette donne environ 20 boules.

Ingrédients

2 – 2 ½ tasses ingrédients de base
½ tasse de noix ou du beurre de noix
½ tasse de fruits séchés (ou pépites de chocolat)
1/3 tasse d’édulcorant
½ – 1 c exhausteur de goût
Rappel de la santé 2 cuillère à soupe – 1

En savoir plus sur les régimes pour maigrir

Bien sûr, cela est juste un point de départ. Vous pouvez être plus aventureux et changer les choses beaucoup plus. Il suffit de garder la cohérence du mélange à l’esprit, comme vous voulez qu’il détiennent ensemble quand vous roulez dans savoureuses petites boules d’énergie! Si vous préférez que vos morsures plus collante, être prudent avec combien de «colle» supplémentaire que vous ajoutez, que ces ingrédients ont tendance à être plus lourd sur les calories.

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Des instructions

Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu’à ce que bien combiné.
Laisser refroidir au réfrigérateur pendant 15 – 30 minutes.
Une fois refroidi, rouler en boules d’énergie!

Il est si facile.
Sans cuisson ÉNERGIE CONSEILS BITE